13 Frutas que debes incluir en tu lista de compras, Letras : “I,J,K,L”

En Esta ocasión traemos una lista bastante variada, de frutas que comienzan con las letras “I,J,K,L”,  para el abecedario frutal investigamos muy bien , sus orígenes y beneficios.

En total son 13 frutas que debes incluir en tu lista de compras, de seguro has consumido más de una, pero hoy te queremos presentar cuán beneficiosas son a tu cuerpo y más si las agregas a una dieta balanceada.

Primero comencemos con los Frutas que comienzan con i

Frutas que empiecen con i en español

Icaco:

Esta fruta la puedes encontrar en la América tropical y la Cuenca del Caribe, curiosamente es conocida en Trinidad y Tobago como «El Cerdo Gordo». Suele ser rosada, blanca , se puede consumir cruda y es muy dulce.

Al Icaco se le añaden varios beneficios, pero se conoce como una fruta astringente y de sus hojas y  fruto sale el famoso «tinte negro».

Indano:

El Indano es de origen amazónico,  lo que se come es la parte interna, su sabor es dulce y es usado para hacer refrescos , postres y en macerado con alcohol.

El fruto tiene muchos beneficios según sus partes, por ejemplo la corteza es astringente mientras que en infusión es ideal para combatir la diarrea. En su totalidad contiene mucha vitamina C, potasio, calcio , es muy usada para sacar manteca comestible y tintes.

Frutas que empiecen con i en inglés

  • Indian Prune (Plum)
  • Indonesian Lime
  • Imbe
  • Indian Fig

Frutas por letra «J»

Jobo:

Haz Click Aquí Para Ver:  Las mejores frutas que empiecen con p - Te sorprenderás

Jobo

Viene de América tropical y parte de las Indias Occidentales,  su apariencia es semejante a la de una ciruela pero de color amarillo, la pulpa es bastante ácida y suave.

El Jobo es considerado un fruto medicinal en muchos países, por ejemplo en las regiones colombianas la decocción se usa para tratar heridas, diarreas, ulceras, intestinales e infecciones vaginales.

Jinicuil:

Se origina en los países tropicales, algunos la identifican como «Guama» ,  es una vaina que contiene unas semillas comestibles algodonosas y dulces que se  pueden consumir crudas.

Es desinflamatoria, ayuda a combatir las infecciones bronquiales, equilibra la sangre, combate la desnutrición, controla la hipertensión y favorece a la potencia sexual.

Jicama:

Esta fruta es muy poco conocida, pero también nace de la América tropical, el sabor de la Jicama es muy dulce y se hacen deliciosos jugos con ella. también la puedes comer a rodajas.

Pese a que el fruto no es muy rico en proteínas, si lo es, en vitaminas  y minerales tales como: vitamina C, calcio, potasio, fósforo, hierro , carbohidratos, sin mencionar que posee mucha fibra que favorece a la digestión y al proceso intestinal.  Para los diabeticos es muy recomendable ya que tiene poca azúcar, se le conoce como antioxidante y fortalecedor del sistema inmunológico.

Jaboticaba:

Es producida por el arbol » Guapurú» que se cultiva en Brasil y Paraguay, parecen uvas por su color morado nazareno, su sabor es muy parecido y son suaves y redondas.

Por naturaleza es fuente de Vitamina C, cobre , hierro y fósforo, por eso los médicos la recomiendan en caso de anemia, también es perfecto como antioxidante , favorece la circulación sanguínea y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

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Frutas por la letra «K»

Kiwi:

Deliciosa fruta, su origen es netamente de los Valles de China, pero actualmente se cultiva en Nueva Zelanda y de allí se parte a la distribución mundial. El sabor del Kiwi es único y agridulce.

¿Quieres una buena razón para consumirlo?, pues los expertos aseguran que contiene el 80% de los requerimientos diarios en vitamina C,  por tanto es poderoso como antioxidante, anticancerigeno, reduce el estrés y los nervios.

Entre sus potentes componentes esta la Vitamina E y ácidos grasos como Omega 3 y 6. Además es muy rico en potasio así que fortalece los huesos,  por ultimo filtra los rayos solares porque tiene luteína  componente que cuida tu piel de los rayos UV.

Kiwano:

Es una fruta bastante exótica, muy vistosa por sus colores vivos,  aunque su nombre es muy similar al Kiwi, no tienen nada que ver, este fruto esta cargado de vitamina C, potasio , hierro , magnesio, fósforo, zinc, cobre, calcio y sodio.

Es muy recomendable para reducir la presión arterial y para prevenir todo tipo de enfermedades incluyendo los virus.  los médicos han realizado estudios que comprueban que el Kiwano es eficaz en frenar los procesos tumorales.

Kumquat:

También llamada «naranja enana», es muy rica en Vitamina C, flavonoides, y aceites esenciales, a diferencia de la famosa naranja, la cascara de esta fruta es comestible y rica en minerales.

Se recomienda que jóvenes y niños la consuman por la cantidad de ácido fólico, potasio, el magnesio y calcio.  El Kumquat tiene una sustancia llamada carotenoides que le brinda propiedades antioxidantes y su color característico.

Frutas que empiecen con k en inglés

  • Kiwi
  • Kaffir Lime
  • Kumquat
Haz Click Aquí Para Ver:  Frutas que empiecen con g - Beneficios

Frutas por la letra «L»

Lima:

La lima es una fruta perteneciente a la familia cítrica del limón , además su sabor es muy similar, se puede encontrar en gran parte del mundo. Es consumida en bebidas, helados, o tés.

Cura el escorbuto enfermedad por deficiencia de vitamina C, favorece al cuidado de la piel,  estimula al sistema digestivo y combate el estreñimiento.  Contiene fibras ideales para tu organismo.

Lichis:

Originada en el sur de China y llamada «Alupag», es dulce y fuente de vitamina C, contiene una de las mayores concentraciones de polifenoles  y bioflavonoides, quienes contribuyen  a fortalecer los vasos sanguíneos, también  es buena en la actividad anti-viral, tratando virus tales como el  Coxsackie y  herpes simple.

Limón:

Se originó en el Sudeste de Asia,  muy conocida  y consumida, es redonda , verde y su sabor es ácido por la cantidad de vitamina C que contiene.

El limón es un diurético por excelencia,  estimula al sistema inmunológico, posee efectos inflamatorios  tiene efectos antiflamatorios, y equilibra el PH de la piel. Y toma nota es perfecto para eliminar el mal aliento. Consumelo con agua y en ayunas verás poderosos cambios en tu salud.

Lulo:

Crece en las regiones andinas del Perú, es una super fruta,, buena fuente de hierro, fósforo, vitamina A, B y C, calcio, potasio y mucha fibra.

Sus beneficios son curativos, sirve para trata enfermedades de las encías, dolor de muelas, escorbuto entre otras. facilita la eliminación de ácido úrico, y fortalece las defensas. El jugo de lulo es muy rico y nutritivo.

Nota: Antes de consumir las frutas crudas asegúrate de lavarlas muy bien.




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