Beneficios de las Frutas o verduras que empiecen con f

Frutas o verduras que empiecen con f

Seguimos con este abecedario de frutas, donde te presentamos, el origen y los beneficios, de aquellas frutas que comienzan con la letra “F”.  Para este artículo escogimos varias frutas, potentes, por su contenido de vitaminas y minerales.

Consumir frutas de manera habitual, te mantendrá hidratado y saludable, es necesario que al menos dos veces por semana incluyas una de estas  en tus alimentos diarios.

Así que presta mucha atención a los nombres de estas frutas, pues añadirlas en tu lista de compras. Podría cambiar tu vida radicalmente.

Frutas y verduras que empiecen con la letra f

Fresas:

También conocidas como “Fragarias”, son una de las frutas más codiciadas, su sabor agridulce la hace merecedora de ser consumida a nivel mundial. Sus orígenes se remontan a los países europeos y  parte de América del Norte, aunque hoy la encontramos esparcidas por todo el mundo.  Las fresas con chocolate, fresas con crema, son los postres favoritos de muchos, también la puedes consumir en jugos y ensaladas frutales.

La fresa tiene poderosos componentes para tu salud, ya que  contiene alta dosis de complejo B, Potasio, Vitamina K importante para el mantenimiento óseo,  magnesio, y además está comprobado que ayuda a disminuir el colesterol malo de la sangre. ¡Qué esperas para degustarla!

Frambuesa:

Esta fruta tiene gran semejanza con la fresa, a diferencia que es más pequeña y su sabor es muy distinto. La frambuesa sólo se cultiva en países de clima templado y sus frutos provienen del árbol Frambueso.  Si hablamos de sus características, la principal es la vitamina C, consumirla  te proporciona hasta más beneficios que los producidos por una naranja, también es un poderoso antioxidante, buena dosis de potasio y calcio. Ideal es hacer un rico jugo para acompañar los almuerzos.

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Fresquilla:

¿Has consumido esta fruta?, de seguro que sí, pero no la conocías por este nombre, ahora si te digo “melocotón rojo” te sonara más familiar ¿Cierto?, pues bien,  su origen es europeo netamente y su fruto viene del árbol Melocotonero, sin embargo su producción es a nivel internacional y su consumo también.  Son deliciosas frutas dulces ideales para comer a gajos o preparar merengada o batido.  La diferencia entre el melocotón y el durazno derivan precisamente que el primero  es más dulce y más jugoso.

El beneficio más destacado de la fresquilla es su poder en contra de la diabetes, científicos han comprobado que su consumo habitual previene esta enfermedad  y también puede aniquilar las células cancerigenas, otra de sus ventajas es la combinación de  fibra, potasio y muchísima vitamina C.

Fruta dorada:

Su nombre es poco conocido, el árbol proviene de la misma rama que el de nuez moscada,  aunque no es de un consumo masivo, los médicos naturistas y conocedores la usan perfectamente, pues de su  tronco se extrae una sabia, de color rojizo que es ideal como una antibiótico natural pero también produce alcaloides alucinógenos. Más que todo es usada por los nativos., si bien no es de consumir es perfecta como tratamiento medicinal en contra de infecciones.

Fruta de la pasión: 

Su nombre es bastante peculiar ¿verdad?,  se trata del Maracuyá fruta mundialmente consumida,  su origen es bastante remoto y sus cultivos son principalmente en el Sur de América, el peculiar nombre se le da  al color morado nazareno que esta posee. Sus beneficios son múltiples,  ya que posee propiedades nutricionales y medicinales.

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Alto contenido de Vitamina A y C, potasio, hierro, fibra, carbohidratos y antioxidantes,  por esto mejora la salud cardiovascular, combate los radicales libres, mejora la digestión, alivia síntomas del asma,  ayuda a dormir,  equilibra los niveles de azúcar, ayuda a mantener la vista muy sana, entre otros beneficios que favorecen nuestro cuerpo.

Flor de Calabaza:

Su poder nutritivo es impresionante, tiene un sabor salado, sus orígenes están ligados a los países de Italia y México, es parte de la tradición gastronómica, pues se hacen ricas ensaladas con sus hojas y frutos.   Es rica en vitamina  A,B y C, posee gran cantidad de fosforo y potasio, por eso refuerza el sistema  inmunológico.

Lo recomendable es consumirla cruda, su flor (fruto) es digestivo, se pueden hacer fritas o salteadas con queso. Sin duda una gran opción para agregar a nuestras comidas diarias.

 Feijoa:

Es importante resaltar que este fruto no es muy conocido y su forma es bastante similar al de la guayaba (fruto reconocido en todo el mundo),  su sabor es bastante agridulce y se consume crudas,  por rebanadas o en jugó con bastante azúcar o miel.

Aunque no lo creas, la feijoa, es catalogada como “el fruto rejuvenecedor”,  sus propiedades minerales la hacen una de las más especiales en cuanto a los beneficios que brinda al cuerpo, solo lee estas excelentes apreciaciones sobre la fruta.

  • Posee vitaminas A, b1, b2 ,b3,b6, b9 , C Y E.
  • Tiene fosforo, calcio, magnesio, sodio y Zinc.
  • Es muy rico en antioxidantes
  • Mejora el estado de ánimo, combate la fatiga y ayuda a prevenir la depresión.
  • Previene de anemia y por su componente de Yodo favorece la glandula tiroidea.
  • Ayuda a las funciones renales
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¡Qué esperas por comer una!

Fruta del Dragón

 

¿Extraño su nombre no? , esta fruta es bastante antigua,  es originada en el centro de América  y el Sureste de Asia, su nombre científico es: “Pitahaya”,  parece una piña muy suave,  su piel varía entre los colores rosado y amarillo, sus semillas también suelen consumirse.

Es rica en antioxidantes, contiene vitamina C ,  ácidos grasos buenos,  mucho calcio, fosforo, potasio , que ayudan a mantener los huesos y dientes fuertes,  la mejor parte es que sus semillas están repletas de omega 3 y omega 6, quienes regulan los triglicéridos  y reducen los problemas cardiovasculares.

Advertencia esta fruta no se debe consumir en exceso pues contiene fructuosa y la misma  en sobrevaloración puede ser dañina a la salud.

Frutas que empiecen con f en inglés

  • Feijoa
  • Fig
  • Farkleberry
  • Finger Lime

Nos vemos en otra entrega del abecedario de frutas, donde aprenderás a conocer mucho mejor la naturaleza que te rodea y así descubrir cuan beneficiosos misterios encubren, cada una para ti!

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